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月子期间不能吃水果?错了!

信息来源:美食天下 作者: 时间:2018-06-16

很多人在坐月子的时候都只吃一些鸡肉、鸡汤等肉类的食物,根据她们的理由来说,就是只有产后每天吃一只鸡,才是真正的坐月子,还有传言说做月子期间不能吃蔬菜和水果?这一听就不对,接下来就了解一下什么是真正的坐月子!

产妇在产后确实需要补充足够的营养,但是如果过少地摄入蔬菜和水果,还有奶类食物,其实是没有必要的,这样反而不利于产后的身体恢复。产后不吃蔬菜和水果,反而容易导致微量元素的缺乏,引起产后便秘,痔疮等疾病的发生。

产后如何正确补充营养

1、补充水分

刚刚生产完后的几天内,产妇会时常感到口渴,而且食欲也会不佳,这是因为坐月子期间产妇会大量出汗,因此,月子期间是要补充大量的水分的。所以,适当地吃些果汁、牛奶、汤等都是补水的好选择。


四物鸡汤

2、少吃酸性食物

因为女性进入哺乳期以后就要给孩子喂奶,如果每天大鱼大肉,导致酸性食物摄入过多,这容易引起上火,火气过旺,心情会显得烦躁,容易发脾气。因此,产妇饮食方面宜清淡,多喝水,同时练练瑜伽可以调节烦躁心情。

3、不挑食

女性到了产后要按时吃饭,注重粗细搭配,荤素搭配,多样化。以保证营养均衡,尽量不要挑食和厌食。因为不挑食可能会比“大补”效果更好。

4、摄入充足的钙

哺乳期的女性也是需要摄入充足的钙的,这样才能满足新手妈妈与婴儿两个人的生理需要。因为产妇如果缺钙很可能导致腰酸腿痛,骨质酥松等问题,还可能因为奶水中的钙含量不足,而影响宝宝的发育。


莴笋炒腊肉

5、多吃含胶质的食物

产妇进入哺乳期,营养消耗低非常大,有时候脸色也会变得很难看,这个时候就应该多吃些含胶质的食物,比如猪蹄、骨头汤、银耳汤等等,这样才能补充肌肤所需的胶原蛋白,让肌肤更有弹性。

6、适量补充盐


香肠炒莴笋

老一辈的人会不让月子的女性吃盐,因此不管是菜、饭还是汤一点盐都没有、其实这是错误的做法。产后女性出汗较多,体内的盐很容易跟随汗液流出体外。因此,适当地补充盐分才更有利于产后的体力恢复。

编辑:杨芳
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